【ﾁﾝﾆﾝｸﾞ】公園で筋ﾄﾚしている奴 4【ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ】

大阪府三島郡島本町は
「大阪府三島郡島本町のいじめはいじめられた本人が悪い」
として虐め加害者を擁護し被害者を非難する
ガラも程度も悪い暴力イジメ廃人町

大阪府三島郡島本町は
「大阪府三島郡島本町のいじめはいじめられた本人が悪い」
と公言して公然とイジメ加害者を擁護し被害者を非難する
極悪非道の卑劣な町
大阪府三島郡島本町こそ日本国家社会の癌

ゲーセン板によくいます。

冬は必ず春となる！

今日も一日頑張りましょう！

吊り輪のお兄ちゃん達、筋肥大狙えるお勧めの吊り輪種目教えてください

東京 新たに48人感染 23人は夜の繁華街に関係 新型コロナ
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200615/amp/k10012470951000.html

他にも公園でできる高強度種目ない？
ネガティブの十字懸垂とかかね？

公園に戻るからよろしく

20代の頃は30秒ぐらい休めば充分だったけど、今はもうそんなの到底無理。

不思議なことに、そのインターバル中に例えばスクワットなんかをやると、全然腕が休まらないんだよね。
腕をほとんど使ってないつもりでも、それなりに筋肉が緊張するんだろうか。

ジョギングとかで、疲れたけどもうちょっと頑張れるかなーって時に立ち止まったり歩いたりすると、そこからまた走り出すときにめちゃめちゃダルいのよ。
それと同じことが、自分の場合は筋トレでも起きるんで、短期決戦で自分に鞭打ってバーっとやってさっさと帰っちゃうことにしてる。

1時間とかそういう長時間やってる人の体力は凄いと思う。

ATPの回復がどうとかもあるらしいし、呼吸数が平常値になって元気になるのも5分間くらいだから、
5分くらいを目安にしている。48歳。

懸垂じゃ無いけど子供の時に雲梯でやってたな

インターバル後に
・クローズプルアップ（逆手）

インターバル後に
・クローズプルアップ（順手）

やぶ蚊が飛んでくる前にこの3セットして終わり。公園はやりやすいな。

勉強も筋トレもやる！

小学生・中学生・高校生

受験学習/個別学習と筋力トレーニング

クソ暑いから家にこもって動画ばっかり見てたら超人を見つけた
2m10cmでこの肉体と動きのキレは異常
巨人症みたいな疾患でもなさそうだし、こんな恵体って実在するのねぇ

脚を開いた状態の片手腕立て伏せはできるけど、あれぶっちゃけ体に悪くないかね
あれやると必ず翌朝背筋が痛くなる
筋肉痛的なのじゃなくて、寝違え的な嫌な痛さ

反動を使わず、ひと跳びごとに区切ってやってみたら、これは相当効くと思う
ただ、確実に腰と膝関節に悪い

この動画からヒント得て思いついたんだけど、
公園のベンチをこの運動のシャフト部分に見立てて
下腹をつけて　似たような動きできるかもしれないな…

背の低い鉄棒じゃ大車輪もできないし自由度が低いのか効く部位が少なくて不満。
つり輪でディスロぐるんぐるんとかいろいろやりたい。

https //rp.rakuno.ac.jp/archives/feature/1774.html
> 無脂肪乳よりも無調整牛乳の方がアミノ酸（タンパク質を構成するもの）の吸収率が高い（筋肉に吸収されやすい）ことが示されています（Elliotら、2006）。

> 無脂肪乳よりも無調整牛乳の方が糖質のエネルギー源の回復効果が高いことも明らかとなっています（深澤ら、2019）。

成分無調整牛乳を。

そもそも乳じゃねーし

豆腐、納豆、味噌・・・もう食えねえっす

あと脚重くすると遠のくから、最短で達成するなら脚トレは諦めろよ
俺は脚も好きだからやってるけど
長文失礼

ストリートワークアウト国際検定試験とは？
https://www.kamui-park.com/test
https://
技の難易度リスト（PDF）
5d177758-394d-408c-8685-85d3882894bd.filesusr.com/ugd/a163fa_3da911fdfe5246dfa06536342e44b85a.pdf

更に負荷掛ける為にやったんだ

あとネタにされそうだから先に言っとくけどホモじゃないです

てか懸垂スレ今は過疎地になってんのな
【懸垂】最強の背中【プルアップ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1596270396/

1時間よりも2時間居ると次の日体重が増えやすくて（次の日パンプアップしやすくて）良い！　気がする。

不思議なことに、そうやって続けていると、同じようなトレーニング同志がポロポロとやってくるんだよな。
同志といっても会釈したり譲り合うだけで、「飲みに行きますか！」みたいな仲にはならんのだけども。
まぁ、ベタベタしないほうがお互い気楽ではある。

高齢化社会なら、なおさら公園に鉄棒のような運動器具を設置したほうがいいと思うんだけど、なぜかそういう方向には行かんですな

筋トレを怪しい行動と思って通報するようなのはクソ暇なジジババか、何かあればすぐ異常事態と考える意識過剰者の嫌がらせだと割り切ることにしてる

ps
youtube.com/watch?v=ZoKZ0kd17cw

あとデカい公園の方の腹筋台やベンチに子供を土足で上がらせてる親がたくさん居て悲しかった

支柱一本挟んで懸垂とディップスが向き合ってるタイプもよく見る
懸垂には支障無いけど同じく支柱が邪魔で体振れない回れないのが不便
クリーンマッスルアップ位なら何とかできるが

こう使ってね！って気回し過ぎて使い勝手悪い遊具や健康器具が本当に多いわ
まあ筋トレやアクロバットやりたがる層が圧倒的少数だから仕方ないが

あと、純粋な高等な数学になればなるほど、応用が狭まっていく。平たく言うと役に立たない。
なんでそんなものと比較するのか意味が分からない。好きなら勝手に博士課程でも行ってろ。

そして、哀れにもアク候補生として入社して、想像以上に日本社会の企業文化に揉まれ疲弊し、
自分は東京一工のエリートなのにこんな試験にも受からないクヤシイ！！みたいな人が、
5chで見えない敵をたたいて必死にもがいているんだな。憎むべきはその選択の損切りができない自分自身なのに。

だから、嫌ならやめろよと。クソ試験と思うなら今すぐやめて転職なりしろ。何事も中途半端が一番良くない。

驚愕したわっ！なんにも出来ない、なんという高難易度。こんなものを使いこなしているのか体操選手は。
世界が途方もなく広く感じた。素晴らしいっ。
でも、素人でもものすごい筋トレができる。
足が付かない事と輪が左右に自由に広がることによって可動域がものすごく広くできるので、めっちゃ効くわ。体も伸び伸び気持ち良いぃ！
すがすがしいので体をブンブン振って全身ストレッチやバックエクステンションやら十字懸垂の練習していたら
鉄棒ではどうしても効かなかった左腕が筋肉痛になって良かったぁ。
しかも、故障している右腕がそんなに痛くなくなった、なんだか治ったわ。今まで鍛えられなかった部位の筋肉の血行が良くなったおかげか
なんだか垢が取れたようにすっきり気持ち良い筋肉痛に変わった。

高鉄棒もあった。初めて高鉄棒にぶら下がったが、高所恐怖を感じたわっ。
しかも蹴上がりが意外とできないことを思い知らされた、素晴らしいっ。 足が付かない事がこれほど必要なものとは思わなかった。
居たのはたった2時間未満だったけど、ものすごい充実した一日になった。

庭に置いたらやっぱり見栄えも有るし、何より台風とかが怖いし。
公園遊具は工事費も入れたら２～３０万行くから、ちょっとね・・。
でも523の様なのがあったら洗濯物も干せるし、便利だろうな。

まぁ～言ってみただけ。

ハッカ油に水を加えるのは、薄めるのが目的ではなく塗り伸ばしやすくする為だろうね。
エタノールを塗り伸ばす希釈にも使っても良いけど、エタノールだけだと乾くのが早すぎて塗り伸ばすのが間に合わない時がある。

濃いほどスースー感も香りも強くて効果あるし持続時間も長くて良い。それでも水で薄めたいなら好みで良いんじゃない。

ブランコはきれいにするのに鉄棒を撤去するなら、役所によほどの無能が居るんだろう。
何のために税金を払ってんだって感じ。　しかも鉄棒は小学校の授業で習うしオリンピック競技になるくらい有用なものなのにな。

除夜の鐘と一緒。　一歩でも譲ると前例になるだけ。

学校体育での鉄棒なんて時間的に知れてるし、出来ない
子、出来る子がそこから先をトライできる環境が無い事に成る。
落っこちてケガをしたとしてもジャングルジムの高さなんて知れてるし、子供の内
ならケガも大した事ないのにな。

行き帰りに交通費が掛るとしたら、その分で栄養ドリンク等に充てて自宅で腕立てと
スクワットに励む選択肢もあるかなと最近は思うよ。　嘘か本当かイチローは新人の
頃から毎日三千円のユンケルを飲んでたそうだし。

辛うじてブランコはあるね、鎖を盛って懸垂のほかに支えている斜めの鉄棒を登る
事も出来るね。

逆さでアップライトロウ10レップ
→後方支持回転10レップ
→ディップス10レップ
→フロントレバー1レップ
→バックレバー1レップ
→レッグレイズ1レップ
までを連続でやって腕から指先までようやく超絶効かすことができる。

今は腕立て30くらい（色んな手幅）かなり余裕
レッグアップ30くらい（腰浮かすの10くらい入れる）＆横に倒すの10往復くらい　余裕
背筋はスーパーマンみたいにキューって反るの20くらい　かなり余裕
スクワット30くらい（うち10くらいめっちゃスローでやってみたり）かなり余裕
基本余裕すぎる

他には!?腕とか脚とか背中とか!

久々にやったら体重も増えていたしで出来なかった。　腕立てと違うところだね。
漸く４回位まで出来る様に成った。

音声プラットフォームVoicyは、2021年8月時点でパーソナリティが1,000名を突破しました。審査制に
より2％~5％の通過率の中、音声配信への注目度の高まりと共に、多くの方に審査応募いただき、
2020年8月から1年間でパーソナリティ数は2.54倍となっています。

音声プラットフォーム「Voicy」でリスナーから音声配信者への直接課金が月間1000万円を突破

音声配信プラットフォーム「Voicy」（ボイシー。Android版・iOS版）を提供するVoicyは8月24日、
リスナーから音声配信者（パーソナリティー）への直接課金が、月間1000万円を突破（2021年8月時点）
したことを発表した。