プロテインが太ると言われてる理由ってなんや?



筋トレ



123: 名無しの便J民
21/08/30(月)11:18:03 ID:VROh
126: 名無しの便J民
21/08/30(月)11:18:28 ID:85dC
>>123
エッチだ…
127: 名無しの便J民
21/08/30(月)11:18:37 ID:8VDL
>>123
ほっそ
130: 名無しの便J民
21/08/30(月)11:19:11 ID:ETid
>>123
くびれあって草
でも手は男やな
131: 名無しの便J民
21/08/30(月)11:19:25 ID:VROh
>>130
性別不詳なんです?
124: 名無しの便J民
21/08/30(月)11:18:04 ID:ETid
>>120
あだ名ドラえもんやろ?
125: 名無しの便J民
21/08/30(月)11:18:15 ID:VROh
まちがえて2枚貼ってもうた
128: 名無しの便J民
21/08/30(月)11:18:37 ID:BiGO
>>116
ワイもっとペラペラやけど174で70あるわ
129: 名無しの便J民
21/08/30(月)11:19:02 ID:uGG8
別に筋肉つかなくてもタンパク質は不足しがちやしプロテインは飲んでるわ
132: 名無しの便J民
21/08/30(月)11:21:10 ID:8VDL
>>119
今外出やねん
https://i.imgur.com/qcj0btv.jpg
133: 名無しの便J民
21/08/30(月)11:21:45 ID:JcrW
ワイが飲んでる一杯で1200kcal取れるで
134: 名無しの便J民
21/08/30(月)11:22:51 ID:ETid
>>133
すっご
未来の栄養食かよ
136: 名無しの便J民
21/08/30(月)11:24:01 ID:8VDL
>>133
https://i.imgur.com/11l9NUp.jpg
これ飲んでそう
171: 名無しの便J民
21/08/30(月)13:12:48 ID:XQzF
>>136
サクラの食生活真似できんわ
135: 名無しの便J民
21/08/30(月)11:23:01 ID:OSiE
肉魚と違って脂質0やしええやん
ささみとか皮むいたむね肉もええけど
137: 名無しの便J民
21/08/30(月)11:24:10 ID:ETid
今日のご飯は昨日作り過ぎたカレーにしよ
138: 名無しの便J民
21/08/30(月)11:25:31 ID:ETid
効率よくカロリー取るのに一番良い食品ってなんやろな
やっぱ米なんかな
140: 名無しの便J民
21/08/30(月)11:27:15 ID:GjOf
>>138
砂糖
141: 名無しの便J民
21/08/30(月)11:28:05 ID:kU2W
>>138
ナッツとか豆とかちゃう?
142: 名無しの便J民
21/08/30(月)11:28:46 ID:fGgy
>>138
腹持ち考えたら餅やないか?
139: 名無しの便J民
21/08/30(月)11:25:41 ID:ctva
タンパク質レバレッジ仮説ってのがある
人の食欲は炭水化物やカロリーやなくて、タンパク質の摂取量によって制限されるというものやな
実際、継続的にプロテインを摂取した場合に食欲減退効果があることは科学的に認められてる
143: 名無しの便J民
21/08/30(月)11:31:10 ID:ctva
現代人は栄養不足なのだ、というのはよく言われる話やね
普通に食事をしていてタンパク質の必要摂取量を満たすのは難しい
結果、タンパク質の不足を補うために身体がシグナルを発して炭水化物や油っぽい食べ物をバクバク食べる
で、炭水化物と脂質が含まれる食物には確かにタンパク質が含まれとるんやけど、そういった食物は高カロリーなのでブクブク太る
144: 名無しの便J民
21/08/30(月)11:35:48 ID:ETid
昔の人なんてとりあえず食事あるだけで十分だったのに
現代人は栄養過多や栄養不足やらで悩んだりして贅沢な話やね
146: 名無しの便J民
21/08/30(月)11:38:11 ID:ctva
>>144
昔:金持ちが肥えて貧乏人は痩せる
現代:金持ちが健康体になり貧乏人は太る
145: 名無しの便J民
21/08/30(月)11:36:08 ID:85dC
粉飴をアクエリに混ぜて飲んでたら太ったわ
147: 名無しの便J民
21/08/30(月)11:39:18 ID:bhiX
ワイはプロテイン飲むとお菓子欲抑えられるから総合的に見て痩せる気もするがな
149: 名無しの便J民
21/08/30(月)11:42:02 ID:ctva
>>147
これが真理で、筋トレガチ勢は常人よりプロテイン飲むんやが、彼らはそれによって食欲が減退するので、「(筋肉を維持するために)食べるのが辛い」とまで言う
プロテインによる食欲減退効果は確かにあるし、飲めば痩せるは間違いでもない
151: 名無しの便J民
21/08/30(月)11:43:17 ID:kU2W
>>149
ガチ勢の食事見てたらガチすぎて食べたくない気持ちもわかる
161: 名無しの便J民
21/08/30(月)11:49:51 ID:ctva
>>151
食事の内容というよりは、食事の量やな
筋トレガチ勢はタンパク質を過剰摂取してて食欲不振になるんやが、それでも食べなきゃ身体を維持できないので辛くても食べる
当然、そんな食生活は不健康極まりないので身体を壊す
プロテインが身体に悪いと言われる所以は恐らくこれや
162: 名無しの便J民
21/08/30(月)11:51:17 ID:ETid
>>161
ガチビルダーとか見て「プロテイン飲んだら筋肉付いちゃう…」って意味わからん心配してるのと一緒やな
148: 名無しの便J民
21/08/30(月)11:39:37 ID:ctva
プロテインは適量摂取すれば痩せる
でも過剰摂取すれば太る
それだけの話や
150: 名無しの便J民
21/08/30(月)11:42:48 ID:q25q
ウエイトゲイナーってはほんとに太るん?
152: 名無しの便J民
21/08/30(月)11:43:44 ID:ETid
ちなマイプロが安かったから3.5kgプロテイン保有してる
153: 名無しの便J民
21/08/30(月)11:46:01 ID:xDXd
マイプロ、お給料日セールの50%offだけでも充分えげつない安さなのに
購入金額に応じて更に割引、おまけ付きとか頭おかしい
158: 名無しの便J民
21/08/30(月)11:46:57 ID:ETid
>>153
プロテインの原価なんてたかが知れてるんやろな
輸入品であの価格やし
日本企業の強気な価格設定はなんなんや
154: 名無しの便J民
21/08/30(月)11:46:05 ID:ETid
黒糖ミルクティー味おいちい
昔飲んでたザバスに比べて50倍くらいおいちい
155: 名無しの便J民
21/08/30(月)11:46:32 ID:bhiX
食欲はわからんがプロテイン飲んだ後にお菓子食いたいとは思わない
気持ち悪くなる
163: 名無しの便J民
21/08/30(月)11:52:29 ID:ctva
>>155
それがまさにプロテインの食欲減退効果やな
大抵の現代人はタンパク質不足のまま生活してるので、プロテインを飲むと身体がタンパク質で満たされてジャンクフードに対する食欲が減退する
156: 名無しの便J民
21/08/30(月)11:46:43 ID:ctva
「プロテイン飲んだら太る」も間違いではない
プロテインを大量に飲むとタンパク質が脂肪に変換されて内臓脂肪になったりするので、過剰摂取はむしろ逆効果や
一日の食生活と、それによるタンパク質摂取量を計算して、それを補うサプリとしてプロテインを活用するのが最適解
そうすると食欲が減退するので結果的に痩せる
159: 名無しの便J民
21/08/30(月)11:48:04 ID:ETid
>>156
ワイの食事的にプロテイン3~4杯飲んでも摂取量上回らんからでーじょうぶやな
165: 名無しの便J民
21/08/30(月)11:57:46 ID:ctva
>>159
普通に生活するぶんにはそれで問題ないが、適当な食生活を送ってるなら+で必須アミノ酸とビタミンのサプリを飲むと尚良い
これは筋トレにも効果があって、必須アミノ酸は筋肉の分解(カタボリック)を抑える効果があって、ビタミンは筋肉の修復を助けてくれる
サプリを飲めば意識的に野菜などを摂取しなくても必要量を満たせる
157: 名無しの便J民
21/08/30(月)11:46:57 ID:kU2W
マイプロ甘いからプレーンタイプと味が付いたタイプを混ぜるのおススメ
160: 名無しの便J民
21/08/30(月)11:49:37 ID:xDXd
一日の活動で利用しきれないタンパク質は脂肪として蓄えられる
ので運動量に応じてタンパク質摂取量を調整できれば太らないにゃで
164: 名無しの便J民
21/08/30(月)11:56:30 ID:bhiX
先進国に栄養失調がないは嘘って豪語する医師おったがまあ正しいわな
166: 名無しの便J民
21/08/30(月)12:00:52 ID:YKRt
ムキムキJ民はプロテイン1日何回くらいのんでんの?
167: 名無しの便J民
21/08/30(月)12:04:42 ID:bhiX
BCAA入りプロテインとヘム鉄取ってればいいってお爺ちゃんが言っとったわ
168: 名無しの便J民
21/08/30(月)12:05:37 ID:ETid
BCAAはプラセボっておばあちゃんが言ってた
169: 名無しの便J民
21/08/30(月)12:43:43 ID:nTac
コメにもタンパク質は含まれるから理論上はドカ食いで足りる
なお
170: 名無しの便J民
21/08/30(月)12:46:06 ID:i0cc
ワイのマッマがウェイトダウンプロテイン=飲めば自然と痩せる魔法の薬と思って飲んでるわ
172: 名無しの便J民
21/08/30(月)13:13:47 ID:NtpY
ヘム鉄と鉄分ってちがうんか?

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