腹筋って毎日トレーニングしないとダメなの?



MLB



1: 名無しの便J民
2013/11/27(水)14:02:29 ID:UtMd7NI2r
週3回ではダメなの?
なんで毎日やるの?
毎日やればウエストが細くなるの?

14: 名無しの便J民
2014/05/06(火)18:15:11 ID:g05mbVRFT
感謝の一日100回腹筋
15: 名無しの便J民
2014/05/14(水)15:58:09 ID:d71AWpbSU
週に何回とかじゃなくて
回復したらやる他の部位と同じ
16: 名無しの便J民
2014/05/14(水)22:21:17 ID:IQK4Re0Pm
あかさたな
17: 名無しの便J民
2014/06/20(金)04:24:07 ID:z8GnWLDss
腹筋は回数こなした方がつきやすいって聞くがどうなんだろう?
筋肉痛しっかりきてるなら1日おきで十分とも聞く
18: 名無しの便J民
2014/08/29(金)00:13:27 ID:paN5yuPiI
そのへんの疑問っていつになったらはっきりするんだろうな。
どっちでも割れてる奴がいるってことだよな?
19: 名無しの便J民
2014/10/12(日)11:27:31 ID:MPJDHqiti
個人的な意見だけど、腹筋も他の筋肉と性質は大して変わらないと思うな

例えばシットアップを一度に何百回とかやる人いるけど、それって逆を言えばそれだけの回数こなせるくらい弱い負荷しかかけられてないってこと

まあどうしても高負荷をかけにくい部分だし、筋繊維が破壊しにくい。十分追い込めたと思うくらいやっても、それは筋持久力の疲労が主因だから、筋持久力は伸びても、筋肥大は大して望めない
よく「腹筋は回復が早い」っていう人いるけど、それこそ筋繊維があまり破壊できていないってだけ

結局腹筋を割るのだって、筋肥大と皮下脂肪減少の組み合わせによるカットの明確化だから、うまくトレ方法を工夫したりいい設備使って高負荷トレで筋肥大させたほうが近道だと思う

まあ高重量でフリーウエイトのやってると、あんまり腹筋とかもやらなくて済むんだけどw

20: 名無しの便J民
2014/11/08(土)13:48:08 ID:h6VBlaUJy
コタツで腹筋鍛錬の季節だよね
無理は禁物、ゆっくりこっくりマイペースで、今季もトレーニング再開したい(o;ω;o)
21: 名無しの便J民
2015/02/11(水)15:15:43 ID:fNx
腹筋って本当は首位置に100kg以上の負荷を掛けても
体を起こせるくらい発達しうるものだからなあ

でも足を押さえない今の腹筋のスタイルだと
そんな負荷を掛けたら起き上がれないねw

股関節屈曲に関わる筋肉の構造を調べて
大腰筋に頼り過ぎて背骨を引きずり込むような負荷を
避けないといけない
大腿直筋で股関節をスタビライズするようにすれば安全だ

22: 名無しの便J民
2015/12/31(木)22:29:15 ID:IFa
腹筋すると太くなるぞ
スクワットと腕立て伏せ背筋
あとランニングしたほうがウエストは細くなる
23: 名無しの便J民
2017/04/17(月)05:58:27 ID:0Py
何年前やねん!!

コメント



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