暇なヤツいたら筋トレ始めてみないか?



筋トレ



1: 名無しの便J民
21/08/27(金)23:54:23 ID:6r3U
結構楽しいぞ

2: 名無しの便J民
21/08/27(金)23:54:42 ID:8lpd
始めてどれくらい?
4: 名無しの便J民
21/08/27(金)23:55:10 ID:6r3U
>>2
筋トレは1年くらい
3: 名無しの便J民
21/08/27(金)23:54:51 ID:vwaS
ヒョロガリって先に太らなあかん?
5: 名無しの便J民
21/08/27(金)23:55:35 ID:6r3U
>>3
それは嘘だけどちゃんと食わないとダメよ
6: 名無しの便J民
21/08/27(金)23:55:55 ID:HvMQ
自宅トレでもええんか?
7: 名無しの便J民
21/08/27(金)23:56:57 ID:6r3U
>>6
全く問題ない
ただジム行くより結果出るのがちょっと遅くなると思うから頑張って継続しよう
8: 名無しの便J民
21/08/27(金)23:57:35 ID:6r3U
ダイエットしたいデブも筋トレから始めてもいいぞ
9: 名無しの便J民
21/08/27(金)23:59:08 ID:ZdwJ
おススメの腹筋、腹斜筋の筋トレあったら教えてくれ
10: 名無しの便J民
21/08/28(土)00:05:09 ID:Izta
>>9
家でやる時はこれ
https://youtu.be/u-wS8jABqQI
11: 名無しの便J民
21/08/28(土)00:05:48 ID:Ibqz
>>10
きんに君はワイも見とるで
12: 名無しの便J民
21/08/28(土)00:06:34 ID:Izta
>>11
動画出しながら結果も出しててすごいわ
13: 名無しの便J民
21/08/28(土)00:06:51 ID:NgTR
昨日シャワーして自分の身体見たらダルダルで恥ずかしい…(´・ω・`)
15: 名無しの便J民
21/08/28(土)00:08:01 ID:Izta
>>13
ほんとな
ワイもそれで痩せたわ
14: 名無しの便J民
21/08/28(土)00:07:35 ID:vHZb
筋トレしてても最後の絞りには有酸素必要
17: 名無しの便J民
21/08/28(土)00:08:16 ID:Izta
>>14
コンテストでも出るの?
20: 名無しの便J民
21/08/28(土)00:08:56 ID:vHZb
>>17
出ないけど?
21: 名無しの便J民
21/08/28(土)00:09:45 ID:Izta
>>20
ならそこまで絞る必要ないよ
10%くらいまでは食事だけで落ちる
16: 名無しの便J民
21/08/28(土)00:08:12 ID:APvu
トレーナーとかはいないジムに行ってるけど
なにやったらいいかよくわからん
18: 名無しの便J民
21/08/28(土)00:08:55 ID:Izta
>>16
エニタイム?1回だけパーソナルトレーナー付けてもいいと思う
22: 名無しの便J民
21/08/28(土)00:11:45 ID:APvu
>>18
地元の安いとこや
チェストプレスとかレッグプレスとかやってるけどこれでいいのかよくわからんのよね
24: 名無しの便J民
21/08/28(土)00:13:36 ID:Izta
>>22
今何してるかわからんからなんとも言えんけどバーベル使えるならBIG3やっといた方がいい
軽い負荷から始めてもだんだん高重量使えるようになるよ
27: 名無しの便J民
21/08/28(土)00:16:12 ID:APvu
>>24
フリーウェイトは筋トレ民で埋まってるからマシントレしかできないわ
29: 名無しの便J民
21/08/28(土)00:19:54 ID:Izta
>>27
ならしゃーないな
マシンはその部位だけを狙って鍛えるにはいいんだけど始めたてなら全身鍛える方がいいんよ
ダンベルとベンチなら空いてる時あると思うからそっちでもいいよ
19: 名無しの便J民
21/08/28(土)00:08:55 ID:d6j0
軽い筋トレ毎日してるけど今ワクチン副反応で休止中や 一回休むと続けられるか不安や
23: 名無しの便J民
21/08/28(土)00:12:10 ID:fS5v
身長体重は?
25: 名無しの便J民
21/08/28(土)00:13:52 ID:Izta
>>23
185
88
28: 名無しの便J民
21/08/28(土)00:17:28 ID:fS5v
>>25
ファッ!?ウーン
26: 名無しの便J民
21/08/28(土)00:14:41 ID:IMYk
腕だけ鍛えてるマンワイ参上
30: 名無しの便J民
21/08/28(土)00:21:15 ID:ve4z
懸垂初心者やがいきなり広めに握るのはあかんか?
まずは肩幅くらいで逆手がやりやすいんやろか
32: 名無しの便J民
21/08/28(土)00:22:29 ID:Izta
>>30
背中鍛えたいなら肩幅よりちょっと広いくらいのパラレルグリップが1番いいらしい
逆手は二頭筋に効く
33: 名無しの便J民
21/08/28(土)00:25:24 ID:ve4z
>>32
そうなのか
やっぱ背中鍛えたいから少し広めでやろうとしたら全くできんかったわ
34: 名無しの便J民
21/08/28(土)00:28:16 ID:Izta
>>33
YouTubeの偉い人がよく言ってるけど
懸垂バー掴んでジャンプして1番上から降りてくる時に力入れてゆっくり降りるようにするのでもいいらしいよ
これが連続で出来るようになってきたら1回くらい懸垂出来ると思う
31: 名無しの便J民
21/08/28(土)00:21:50 ID:S8bC
なんもせんでも筋肉つくからこれ以上要らんわ
てか細くなりたい韓国人みたいに
35: 名無しの便J民
21/08/28(土)00:28:48 ID:vHZb
チンニングの難易度は体重による
36: 名無しの便J民
21/08/28(土)00:29:40 ID:BmxP
筋トレのいちばんいいところは前向きになれるところな気がする

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